睡眠淺，睡眠不好，。
男 | 52歲 2020-04-06 19:48:46
2人回復
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健康咨詢描述： 晚上有小動靜，有燈光就睡不著。有十幾年歷史了，嘗試過中藥調理，泡腳喝牛奶，沒有什么明顯的效果。不知道怎么辦才好
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醫生回復區
2020-04-07 08:54:36 我要投訴
引起失眠或者影響睡眠質量的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。三是環境因素，例如受環境聲光、噪音的干擾。建議保持平常心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
2020-04-07 08:57:11 我要投訴
你睡眠不好，外界稍微有一點聲音或者是燈光你都無法入睡，像這種情況主要是你對外界過度的感知過于敏感引起來的，建議你晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，不要去關注外界的一些環境上的變化白天一定多做些戶外活動多曬太陽，順其自然，困了就睡醒了就起，你不要去關注，因為睡眠本身就是一個自然的過程，越關注越容易睡不著。
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