首先建議緩解壓力負擔，然后不要給自己太大的壓力，適當的放輕松，晚上不要熬夜，不要晚睡，不要長時間看手機，睡前溫水泡腳，喝一杯純牛奶，大腦不去想事情，適當的放輕松，白天自己的生活充實起來，忙碌起來，多喝溫開水，適當增加體育鍛煉，勞逸結合，慢慢的來改善睡眠的狀況。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述和詢問，褪黑素是西藥是幫助睡眠的，身體和百合屬于中藥飲片，一起服用也沒有什么大礙，但是最好為了避免藥物的相互作用，間隔時間分開服用比較好。
      指導意見：
      建議，中藥和西藥服用的時候，即使沒有嚴重的相互藥物作用和不良反應副作用等情況，也最好分開時間服用，間隔兩個小時，這樣比較好，可以使藥物很好的吸收和利用，使中藥和西藥各自的功效不受影響。