平時(shí)就是放松心情，調(diào)整心態(tài)，睡前盡量避免看一些刺激性的，恐怖的一些視頻，睡前建議你喝杯牛奶，牛奶可以改善睡眠，舒緩情緒，確實(shí)是自己調(diào)解不了，建議口服鎮(zhèn)靜安神的藥
      

      你好睡眠質(zhì)量差，這種癥狀考慮是神經(jīng)衰弱的可能性比較大，跟平時(shí)的環(huán)境生活因素，神經(jīng)精神壓力大等都有直接的關(guān)系，一定要保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度的緊張焦慮。可以口服調(diào)解神經(jīng)功能紊亂的藥物調(diào)理。注意休息勞逸結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      感覺描述的情況，晚上愛做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，醒來(lái)疲勞，考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，建議注意調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，不要久坐。晚上不要睡得太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，舒緩壓力，把自己放松下來(lái)，不要想太多事情，慢慢進(jìn)入睡眠癥狀。一般兩周形成一個(gè)新的生物鐘，注意調(diào)節(jié)。