你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，建議及時到正規三甲醫院精神科就診，在專科醫生指導下采取針對性治療措施，給予必要的心理疏導，日常需放松心情，保持穩定情緒，注意休息，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂。
      

      病情分析：
      青年女性，訴嚴重失眠及被害妄想，恐慌等。考慮精神心理因素引起的。
      指導意見：
      ①根據你的描述，考慮精神心理因素引起，而且屬于比較重的。②建議你心身醫學科就診，進一步完善相關檢查排除器質性問題，同時根據檢查結果制定方案。否則你的問題很難解決。③實在睡不著，可以服用改善睡眠的藥物，比如阿普唑侖等，睡前服用。用藥前排除禁忌。