減肥首先要管住嘴，邁開腿，科學的減肥才能有效的起到減肥的作用，建議每天可以運動45分鐘到一個小時，比如慢跑，打球，游泳，配合仰臥起坐以及各種健身運動同時少吃高熱量，高糖類的食物，不要吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果，每餐定制定量，兩餐之間不要吃小食品，不要喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，要持之以恒，一個月減去10斤是有可能的，但是一定要按照科學的減肥方法。不能操之過急，建議最好是循序漸進。
      

      病情分析：
      你的情況一個月減肥要掉十斤也是有可能的，不過減肥的話也不要太著急了，要循序漸進，
      指導意見：
      平時注意多運動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，騎自行車等，當然同時要控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，正在考慮減肥的問題，想一個月減掉十斤，這種方式是不可取的，過度節食減肥也會影響身體健康的。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食葷素搭配，一日三餐均衡營養，避免暴飲暴食，避免甜食，油膩，零食，可以多吃青菜水果，每天堅持運動，如跑步，健身，游泳都可以的，長期堅持會有好的效果。
      
      以上是對“減肥減肥減肥減肥減肥減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！