你好，現在社會生活工作壓力大，所以每一個人都會有心情不愉快的時候，應該及時調整心態，建議多參加戶外運動，多與人交流，分散注意力，愉悅心情，平時多吃一些含B族維生素多的食物，如果覺得自己調整狀態不佳，可以考慮請心理醫生幫忙進行疏導干預。
      

      從你描述的癥狀來看，你現在處于一種抑郁狀態?；蛘哒f有一種抑郁癥的前期表現。建議你及時改變這種狀態，否則的話長期這樣下去真有可能會導致抑郁癥的。到室外戶外活動，曬曬太陽，多參加社交活動。