你好，你的這個情況考慮很這個過度運動有關，你的這個胃排空有點慢，理論上講3-4小時胃基本排空了，你的這個估計胃排空有點慢，加上活動運動勞累刺激胃腸道引起的胃腸道刺激癥狀，你可以把時間退到飯后4小時
      

      病情分析：
      兩三個小時訓練的時候，每次都想吐，只是在這個時間段訓練，就出現嘔吐，過去這個時間段就會好嗎？
      指導意見：
      訓練之前充分的熱身，可以吃一些巧克力或者糖之類的東西，是不是低血糖引起的身體的反應，訓練之前一定要充分熱身，看看這樣調整是否可以緩解
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知飯后劇烈運動會吐，這是胃部受震蕩過大引起的嘔吐。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，不要飯后劇烈運動，可以適當溜溜走走，讓食物充分消化，再者飯后一倆小時可以喝點水，希望能幫助你。
      
      以上是對“飯后兩三小時訓練就吐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！