腰疼，核心機群訓練。
健康咨詢描述： 請問這個單橋運動能訓練到什么肌肉？具體是哪塊肌肉。
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醫生回復區
你好，橋式運動的目的是訓練腰背肌群和臀部肌群，增強腰背部肌群（多裂肌、豎脊肌、髂肋肌）的肌力與肌耐力，訓練時兩腿之間可夾持枕頭或其他物體。該運動可以抑制下肢伸肌痙攣模式，并有利于提高骨盆對下肢的控制和協調能力，是成功的站立和步行訓練的基礎。
病情分析：
你好，丹橋一般來說主要訓練的是臀大肌，但是你拍的圖片，這個其實不能算是單純的一個單調。
指導意見：
以上圖片加了一個瑜伽球，等同于增加了一個不穩定性的因素，所以當你在練習這個動作的時候，你的腰背肌腹肌等核心肌群都會收縮以維持骨盆的穩定。這個動作不宜在腰疼的時候進行鍛煉，而是應該在疼痛緩解以后再進行鍛煉。
好的，謝謝
不客氣，祝你早日康復
醫生，你好，我想問問，如果是疼痛比較嚴重的時候，能進行一些簡單的核心訓練嗎？
疼痛如果很厲害的話，是不能進行這種核心鍛煉的，你必須得疼痛緩解以后再進行，否則會加重疼痛。核心肌群的鍛煉其實就是為了穩定一個脊柱。保持脊柱在一個正常的生物力學中，這個是為了預防以后發生疼痛的，就是對你這個病有治根的作用。但是如果你疼痛沒有緩解的話，如果你強行進行核心肌群鍛煉的話，可能鍛煉的不是你的核心肌群，而是原來就比較強勢的一些肌群。這樣其實反而會加重你一個肌肉力量失衡。
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