需要加強鍛煉了。去醫院的康復科，疼痛輕，效果最好。我們骨科的病人需要康復的時候，一般都轉給康復科。自己在家鍛煉的話。兩種方法。主動鍛煉：患者主動進行關節伸、屈、左右擺動，每天多活動，不勞累為度；被動鍛煉：由家屬協助，被動幫助患者強行掰關節進行功能鍛煉，目的是恢復關節活動度；鍛煉過程要痛，每天在痛的基礎上，再掰大一點，每天進步一點。最終恢復活動度。像小孩子學舞蹈壓腿，不痛沒有效果。膝關節有關節粘連
      

      你好，您說的這種情況呢啊，練習是要循序漸進的，如果現在您的患肢和好腿的屈伸角度基本一致，就已經練得很好了，腿有點兒緊繃是很正常的，以后逐漸的會好轉。早晚各練半個小時，應該是足夠了。
      

      通過你的詳細描述為髕骨粉碎性骨折術后，已經8周左右，分析現在膝關節已經屈伸角度正常的話，考慮問題不大，建議局部熱敷烤電微波治療，建議定期復查拍片，指導功能。
      
      以上是對“你好，我是髕骨粉碎性骨折”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！