根據您的癥狀描述，有可能是與您宿舍里面的舍友打呼嚕，影響到您的睡眠，再加上飲酒也會影響睡眠的，所以您還是要注意，平時不要想一些亂七八糟的事情，不要飲酒，睡前可以喝點熱牛奶，用熱水泡一泡腳都可以幫助提高睡眠質量。

      根據你上述說明，考慮出現輕度失眠癥狀，睡眠質量較差。可少量服用右佐匹克隆改善癥狀。并白天需要適當活動，心情愉悅，減輕壓力，養成良好的飲食習慣和生活習慣。可改善睡眠質量。
      

      你好，我看到你的描述了，呃，主要是最近睡眠質量比較差，然后入睡也困難，嗯，不知道你最近有沒有遇到讓你比較煩心或者感覺壓力比較大的事情。如果是單純的睡眠不好的話，個人建議你呢，睡覺之前呢可以聽聽舒緩的音樂，在一個呃可以先吃點兒這個安神補腦液。

      如果是睡眠質量不好，最近半夜醒來，考慮你應該是失眠有關系，需要去醫院在醫生的指導下用藥物治療，平時要注意吃營養腦神經的食物，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，最近幾天睡眠質不好，半夜就醒，醒了就睡不著，腦子會胡思亂想。
      指導意見：
      個人建議你，平時要保持良好的生活習慣，按時按點睡覺，睡覺前盡量別喝酒，睡覺前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶都有助于睡眠。可以吃點谷維素和安神補腦液營養神經。
      
      以上是對“睡眠質量不好，最近幾天一直半夜就醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！