你好很高興為你服務。減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用。祝你成功Ⅰ
      

      118斤，這個體重不算過重，不知道您的身高是多少，減肥一定要健康減肥，可以制定減肥計劃。比如每天慢跑，或者是游泳打球，做仰臥起坐。合理的飲食，一日三餐要定時定量，同時少攝入高脂肪，高熱量的食物。兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要持之以恒就會達到理想的效果。