你這種情況很可能是得了足底肌膜炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，禁煙酒，不要長時間站立行走，穿軟厚底鞋子，抬高患肢，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合中藥燙洗以增強療效。

      目前描述的這種癥狀我的分析，是否由于過度的疲勞引起的這種癥狀？建議你可以注意休息一下，減少活動，不要過度的勞累，不要著涼，同時可以口服一下活血化瘀止痛的藥物，局部也可以做下按摩或者理療觀察一下。

      肌肉酸痛拉傷肌肉緊張筋膜炎可能性較大還需要排除椎間盤突出和下肢血管疾病情況，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，還需要注意局部有沒有紅熱腫脹疼痛嚴重情況，需要排除痛風丹毒感染
      
      以上是對“每天晚上小腿和腳底特別疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！