你目前首先要做的事情就是戒掉手淫，長期手淫可能會引起陽痿早泄等性功能障礙，平時注意休息，避免辛辣刺激食物及飲酒。戒掉手淫后你目前的情況會逐漸恢復正常的。必要時可以到正規醫院敏感外科進一步檢查及治療。

      病情分析：
      你好，你說的這個情況應該長期手淫導致的腎虛，應該注意保養了，以免引起別的疾病發生。
      指導意見：
      建議首先一定要戒除手淫的情況，然后平時多參加體育鍛煉，增強體質，飲食上多吃高蛋白食物，比如瘦肉，魚肉等。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的這種情況結合圖片初步考慮腎氣不足導致的可能，多因長時間過度手淫有關。可以通過改變生活方式和飲食調理來改善。
      指導意見：
      指導意見，建議您養成良好的生活習慣，戒掉手淫，注意局部衛生，保持清潔干爽，穿寬松棉質的內褲，勤換洗。飲食清淡，多吃些滋陰補腎的食物如牡蠣甲魚牛羊肉牛奶核桃韭菜等多吃蔬菜和水果。如果包皮過長應考慮盡早手術治療。
      以上是對“三年手淫過度導致腎精虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！