你好，根據你描述的正在，確實考慮和長時間玩手機有關系。建議你經常活動頸部，適當戶外活動，不要長時間低頭玩手機。平時可以做仰頭擴胸運動，或者吊單杠，打羽毛球等來改善你說的癥狀。
      

      你好！腦袋懵懵的，偶爾有點疼，有點暈，建議注意休息，規律飲食及睡眠，不熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果，家里經常開窗通風，保持空氣流通，近期盡量減少外出，出門戴口罩。
      

      病情分析：
      過度玩手機會引起疲勞性的神經性頭痛或頭暈，也有可能是低頭過度引起的頸椎不適，建議改變生活方式，減少低頭少看手機，避免熬夜，避免久坐勤活動頸部，適當鍛煉。癥狀不緩解及時就診。
      指導意見：
      
      以上是對“腦袋懵懵的偶爾有點疼，有點暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！