您好，根據您描述的情況，按您的年齡來講,如果沒有外傷,或是急性損傷的話,考慮肌肉的問題,膝關節周圍支持帶的勞損。建議您近期減少劇烈運動，可以做做物理治療如超短波、偏振光，沖擊波，大腿前側肌肉群可以進行按摩、拔罐等治療。也可以外用舒筋活血、通絡止痛的中藥貼膏。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。膝蓋一伸直就有點疼痛不適。上下樓梯提點重物也有疼痛。考慮是關節炎癥引起的不適。
      指導意見：
      建議你適當注意休息，不要勞累，少上下樓梯，少爬山，常用熱水敷敷，理療。外用云南白藥噴霧劑。先觀察看看，必要時到風濕免疫科就診。做風濕病方面的檢查，明確診斷及治療。