你好，根據你的描述的情況，目前考慮是頸椎病的現象，建議你需要注意休息，不要長時間低頭玩手機看書工作，外用扶他林軟膏治療，口服頸復康顆粒治療，有條件的話可以進行頸椎的牽引治療，一般治療半個月左右時間就會好轉。如果治療效果不好，建議檢查頸椎核磁共振看看。
      

      你好，腰椎間盤突出，平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物。可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀，可以吃點舒筋活血的藥。頸椎病平時注意頸部保暖，少玩手機電腦，避免長時間低頭。可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。
      

      病情分析：
      頸椎疼痛，是否有去醫院檢查過頸椎？是否有頸椎病？此外下肢是否有疼痛或麻木？
      指導意見：
      可以做一做頸椎、腰椎牽引，再增加點理療，平時保證腰部暖和，不能受涼。還有大幅度彎腰動作，建議盡量避免！
      
      以上是對“腰椎間盤突出加頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！