這種情況主要是缺乏運動所致。以往的那種行為可以使身體消耗過度。建議平時增強體育運動，提高肌肉張力。建議學習一門樂器或棋類，這樣可以更好地刺激大腦皮層。提高反應速度，同時有助于記憶的提高。保證睡眠質量，提高睡眠時間，合理飲食。
      

      請問你是不是作息不規律呢？頻繁的手淫肯定會損傷你的腎氣，腎氣不足就會容易出現失眠，記憶力差，健忘等癥狀，你這種情況應該服用中藥補腎治療，平時一定要作息規律，加強運動鍛煉。
      

      你的癥狀是記憶力差，反應遲鈍，智力低下，考慮可能與你手淫過度關系不大。要注意是否有神經系統疾病，建議去醫院神經理科檢查，可以做頭部核磁，24小時視頻腦電圖明確診斷，必要時可需要去上級醫院就診。
      
      以上是對“手淫過度13年戒了一年多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！