你現在是腰肌勞損的恢復期了，可以注意腰部避免受涼勞累、久坐彎腰的，慢跑也是可以的，要注意時間和距離都不要太長，運動前要做熱身，把腰肌拉伸開，可以倒走或者游泳等鍛煉的，來增加脊柱的穩定性。
      

      腰肌勞損主要是因為長時間保持一個姿勢不運動所導致的，所以當發生腰肌勞損以后，是鼓勵患者進行適當的運動的，慢跑是完全可以的，在跑步之前先做好準備活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，有腰肌勞損，保持良好的姿勢可以短時間慢跑運動。
      指導意見：
      平時生活習慣上多注意，避免腰部受涼及勞累，避免長期彎腰及重體力勞動。平時好好進行腰背肌功能鍛煉，腰部有力有助于穩定腰椎減輕疼痛及預防腰椎間盤突出癥發生。
      
      以上是對“骨科，腰肌勞損，能慢跑嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎肌肉勞損是由背部和背部肌肉和韌帶的慢性損傷引起的，主要與長期彎曲和久坐工作有關。
      指導意見：
      應該有規律的生活，參加適當的體育鍛煉，多做背部和腰部的伸展運動，盡量不要彎腰坐久，口服盤龍七片，貼膏藥，平時注意保暖。