吃啥能有效啊，最好就是改變手淫，保持健康的生活方式，不能熬夜，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，忌辛辣刺激食物忌肥甘厚味油膩食物，必要時口服中藥調理吧，

      病情分析：
      雄激素性脫發屬于常染色體顯性遺傳的多基因疾病。患者局部頭皮毛囊對雄激素（主要是二氫睪酮）的敏感性增加，導致毛囊微型化，毛干變細，臨床表現為頭發稀疏、變薄。
      指導意見：
      一、口服藥物治療
      目前市面上有專門的治療脫發的每片一毫克的非那雄胺（僅限男性使用）。這個藥物的臨床效果反饋很好，但至少要持續使用6到12個月以上才會有明顯的效果。
      二、外用藥物治療外用藥物治療雄性激素脫發，可以選擇米諾地爾，堅持使用可以促進頭發生長。有一部分發友在一開始使用的時候，可能會出現脫發反倒比之前變多的情況。這是因為米諾地爾有擴張血管的作用，一開始使用的時候一部分毛囊會比較快的進入休止期，導致出現脫發增多的現象。但繼續堅持使用就會收獲理想的效果，一般要使用三個月以上才會見到比較明顯的效果。
      三、飲食注意事項治療“雄禿”，飲食要求上要營養均衡，合理健康。不碰煙酒，可以多吃一些水果蔬菜和堅果，少吃油膩的食物和甜食。四、生活注意事項總有謠言說，洗頭發次數多了會掉頭發，“雄禿”的人不能過頻的洗頭。其實“雄禿”的發友們在生活中是完全可以正常洗頭的，也沒必要限制洗頭發的次數。但是要注意洗頭發的力道和水溫，不要太過用力抓頭皮，水溫不要過高。平時要注意盡量少燙染頭發，注意規律作息，少熬夜，避免過大的精神壓力。