建議你及時改掉手淫的不良嗜好，長期手淫會導致身心健康問題以及性功能障礙，建議你積極鍛煉身體，增強自身免疫力，多吃牛奶，魚蝦一類的高蛋白質的食品，不要熬夜，希望對你有所幫助。

      病情分析：
      你好，手淫容易引起腎虛，陽痿早泄的，可能會影響到性生活的質量，你現在要及時的戒掉手淫，多做提肛運動，深蹲跑步等活動，慢慢的癥狀會有所改善。
      指導意見：
      手淫對身體的傷害很大，你現在最好及時的戒掉手淫。戒掉水以后通過鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活飲食習慣，平時多做一些有氧運動，慢慢的癥狀會有所改善。