避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭伏案工作玩手機等，可以熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以，去正規醫院康復訓練理療可以，頭暈嚴重需要排除神經內科耳鼻喉科疾病

      您好，你這個年齡一般考慮就是輕度的頸椎病，長時間低頭引起，您平時應避免長時間低頭，應主動活動頸椎，做米字操，可以局部熱敷，口服頸痛顆粒和壯骨關節丸，枕頭高低適中

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，從您的描述來看應該是姿勢不當引起的頸部肌肉韌帶損傷，不要過分擔心，
      指導意見：
      建議骨科面診及檢查確診，建議您頸部適當活動，熱敷，理療，口服活血化瘀類藥物，避免勞累及頸部長期保持固定姿勢，可以改善，注意觀察病情，希望對你有幫助。
      以上是對“低頭時間長了，頸椎疼，頭暈怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，對于青少年由于長時間頸部姿勢不良導致的頸椎不舒服，不需要手術治療的，
      指導意見：
      建議注意避免長時間低頭，包括學習和玩手機，低頭半小時要活動頸部，推薦頸椎操，具體做法可以百度，注意頸部保暖，不要受涼，

      病情分析：
      你好，根據你的描述，低頭時間長了頸椎疼頭痛，這種情況有可能是引起了頸椎疾病。
      指導意見：
      建議你可以用溫毛巾熱敷頸部或者口服點凈富康膠囊，同時不要長時間地保持同一姿勢，戒掉一些不良習慣。如果仍然不見好轉，建議最好到醫院檢查。