19歲很困但翻來翻去就是睡不著

男 | 19歲 2020-03-21 14:36:25 2人回復來自

健康咨詢描述：在床上翻來翻去睡不著能翻5.6個小時。怎么辦啊有沒有什么方法緩解啊。崩潰了

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2020-03-21 14:39:48 我要投訴

每個人都有可能會出現睡眠不好的情況，如果只是暫時的，這個沒有必要太過于緊張。自己注意調整好睡眠作息，保證睡眠的環境，同時保持情緒的穩定。也可以使用中成類藥物幫助你改善睡眠，比如說解郁安神顆粒等等。

2020-03-21 14:40 匿名追問

經常這樣。我受不了了。

2020-03-21 14:41醫生回答：

如果經常出現這種情況的話，你先用點中成藥來改善一下，如果仍然沒有得到有效的緩解，到精神科看一看。

2020-03-21 14:46 匿名追問

我現在就想睡覺。有沒有什么方法緩解..

2020-03-21 18:08醫生回答：

出去運動。做事。

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2020-03-21 14:49:14 我要投訴

你19歲感覺很困，但是就是睡不著，像這種情況需要去精神衛生中心就醫，讓醫生面診一下，找到引起睡不著的原因才好對癥治療，平時要養成良好的休息睡眠規律，白天一定多做些戶外活動，晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示。必要時可以適當的吃一些藥物來幫助。