指導意見：
      你好，這種情況考慮神經衰弱，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如百樂眠膠囊，效果會更好些。
      

      您好，長期失眠會影響自己的工作效率，影響自己的情緒，容易誘發心腦血管疾病等。長期失眠，建議先看看引起失眠的因素，通過自我調節，情緒調節或運動療法來改善，也可服用中藥來進行改善。睡前用熱水泡腳，喝杯溫牛奶或聽一些輕柔的音樂來進入睡眠。
      

      病情分析：
      你好！你應該是因為神經衰弱，引起的失眠多夢，易驚醒等睡眠質量不好。
      指導意見：
      注意放松心情，減輕壓力，白天盡量減少午睡時間，一般不要超過30分鐘或者不睡。睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，不做過激動的事情，可以用點促進睡眠的藥物，如：養血安神片，安神口服液等。
      
      以上是對“長期失眠困擾，需求解決辦法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！