描述的情況是睡眠質(zhì)量不好，睡眠障礙建議多注意休息，戒煙戒酒，改變不良的生活方式和不良的飲食習(xí)慣，不要過度興奮，過度焦慮，過度勞累，平時生活中調(diào)節(jié)一下，多做運動可以游泳，慢跑，騎行，打籃球，踢足球等，可以做一些感興趣的事情，聽聽音樂。

      首先需要說明一下一覺睡到10點不是什么好習(xí)慣，作息一定要規(guī)律。人的作息一定要規(guī)律，早睡早起，不能熬夜，然后再睡到中午，這樣生物鐘紊亂。現(xiàn)在早醒跟季節(jié)變化也有關(guān)系，春天本來人就會早醒。

      病情分析：
      您好，引起睡眠不好的原因有很多，比如精神神經(jīng)因素、內(nèi)分泌功能失調(diào)等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下，明確病因及時對癥處理，如果是植物神經(jīng)功能紊亂可以口服點安神補腦顆粒、谷維素片和維生素B1片。
      以上是對“不能一覺睡到天亮了是什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！