你好！像你說的這種情況，現在疫情較前稍微好轉，可以到室外戴上口罩鍛煉鍛煉，然后恢復正常的作息規律，不要老吃完就躺著玩手機，再就是注意減少油膩食物的攝入，吃些清淡的綠葉的蔬菜。
      

      您好，根據你的描述主要是由于消化和代謝系統紊亂所造成的，建議你適當的進行一些體育活動，可以去健身房艷福去跑步，每天堅持鍛煉一個小時以上，這樣可以消耗體力的脂肪。并且要管住嘴邁開腿。
      

      病情分析：
      青年男性，疫情期間長期臥床，出現下肢水腫，咨詢是否有問題。
      指導意見：
      是一側下肢水腫還是雙側下肢水腫，如果是單側下肢水腫，建議醫院就診，做個下肢動靜脈彩超，排除下肢血栓。
      
      以上是對“小腿變胖了，怎么瘦下來。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！