你好！結合病史和體征，初步考慮是植物神經功能紊亂引起的一系列臨床綜合征。首先要養成良好的生活習慣，晚十時左右必須休息入睡，保證充足的睡眠，不要熬夜，少玩手機電腦。飲食清淡要有規律，晚餐喝小米粥，晚睡前喝酸奶1-2袋。晚睡前用45°左右的水泡腳30分鐘左右，泡完腳按摩雙腳涌泉穴十幾分鐘，還要按摩耳后安眠1.2號穴位十幾分鐘。也可以雙手疊加按在肚臍上，快速震動5分鐘，這些都有助于催眠入睡。平素用酸棗仁，五味子適量，泡水茶飲。可服用吡拉西坦片，維生素B6片，谷維生素片。
      

      像你這種情況，我們考慮還是由于睡眠質量不好所造成的，因為睡眠是給我們機體的一個修復過程，使我們的體力和精力得到修復，而失眠以后由于不能得到修復就會造成腦功能的障礙，比如記憶力不好，定向力不好，認知力不好，等等情況。建議可以先服用酸棗仁口服液或者是甜夢口服液治療改善睡眠，以后看怎么樣？
      
      以上是對“頭沉脹痛，難以思考，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！