考慮是外傷后腰肌勞損的情況，建議腰部避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正坐姿和整治，把腰部挺起來，避免一個姿勢超過一小時，當中可以起來活動一下的，腰部熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，口服布洛芬緩釋膠囊，可以配合按摩理療恢復看看。

      搬運重物時可引起腰部軟組織或骨組織拉傷，多數為肌肉和韌帶拉傷，一般休息后改善，如果長期疼痛，或反復發作，需進行腰椎X線檢查了解有我骨骼損失，最好進行腰椎MRI檢查，排除因外傷至腰椎間盤突出的可能。平時腰部肌肉鍛煉以平板支撐為主，增減腰椎穩定性，經量避免腰椎負重的訓練動作，如舉重。
      

      這種情況可能是由于三年前搬東西的時候造成了腰部肌肉的損傷，或者是腰椎關節出現了紊亂，現在可以用毛巾做局部的熱敷，或者是每日用理療儀烤電，不要做過重的彎腰負重活動，不能搬重物。
      以上是對“之前因為搬120斤的啞鈴把腰拉傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！