很多人第一次房事都不是特別滿意，但是不要有太大壓力，要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛和深蹲運動。一般隨著性經驗的增加，會慢慢恢復
      

      一般來說男性的勃起功能出現障礙，原因很多，比如有年齡增長，身體疲憊，休息不好，心理壓力大，自信心不足，頻繁手淫，焦慮緊張等情況下可以出現。還有就是疾病的原因，比如糖尿病，高血壓，陰莖血管性病變等。這就需要到當地公立醫院泌尿外科檢查明確了。你說的情況有可能還是前面所說的原因。如果經調整還是不能恢復，則要到醫院就診了。
      
      以上是對“和女朋友第一次做愛，進不去，而且不夠硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！