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半夜總是醒來一會很快又睡著

女 | 20歲 2020-03-19 09:12:19 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一周可能有4.5天都是這樣，晚上1點左右睡覺，半夜4.5點醒來一次兩次，很快能睡著，但是覺得很煩，這是什么回事呀

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 中西醫綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發癥。研究
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2022-11-24 20:28:14 我要投訴

      嗯，你好，最近壓力比較大嘛，或者是精神緊張嗎？之前一段時間有早晨四五點醒來的這種情況嗎？一般來講的話如果是晚上1：00左右睡覺的話，這樣是太晚了，嚴重會影響到我們的休息，即使你的睡眠時間能夠保證，但是你錯過了最佳睡眠時間的話也會導致我們的生物鐘紊亂，也會影響到你第二天的狀態。個人建議首先你慢慢適應，把自己的生物鐘調節過來，保證每天晚上的八九點左右上床睡覺。
      

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