可以這樣做，但是需要長期堅持，減重最好做每天做有氧運動，一小時哪一種有氧運動都可以對減肥非常有好處，同時還要管住嘴，建議飲食以清湯以消化為主，不要吃高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過50克。
      

      根據你的描述，你說的這種情況都可以，只是要堅持，早上慢跑前要少吃點東西，以免發生低血糖。晚上要少吃，吃7.8成飽就可以，多吃一些蔬菜水果。少吃肥肉、動物內臟及一些甜食及含糖的飲料。
      

      減肥是一個循序漸進的過程，20天內減掉七斤，不大能實現，因為減肥初期體內的營養成分要重新分布，然后才能慢慢消耗，早上運動和晚上運動對于減肥都是有幫助的，但是還要適當控制飲食，但是減肥首先要保證身體健康
      
      以上是對“早上慢跑好還是晚上快走好，減肥快不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢早晨慢跑好還是晚上快走好？運動減肥，一般都不會反彈，早晨慢跑和晚上快走都可以起到減肥的作用，兩種運動效果都比較好。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，建議在運動鍛煉的基礎上，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每個人的體質不同，對于減肥的效果也存在個體差異，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，欲速則不達。

      病情分析：
      你好，快走和慢跑相比，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以慢跑還是比較好。
      指導意見：
      可以每天堅持，20天左右減肥多少這個沒有準確數字，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果

      病情分析：
      身高減去105，就是你的標準體重，不要過于消瘦，也影響美感，運動減肥，一定要結合飲食控制，效果才好。
      指導意見：
      如果你攝入熱量過大，你的運動量就會成倍增加，才能消耗掉攝入的熱量。可以每天測體重，每天早晨上完廁所，定時測體重，