平時養(yǎng)成良好的生活起居習慣，避免熬夜酗酒，避免久坐憋尿，適度的手淫行為，建議一周不超過兩次為宜。避免過度的性刺激性幻想。加強體育鍛煉，強壯體魄。多食優(yōu)質(zhì)蛋白富含鋅的食物。

      這個情況考慮是否有分泌物引起的，避免反復擠壓壓迫刺激，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，適當補充蛋白質(zhì)，保持會陰清潔，如果緩解不明顯或有其他癥狀的話，及時醫(yī)院就診治療。
      

      病情分析：
      你的這種情況只是睡眠的時候不是十分老實，并不代表就有什么疾病，所以也不用過度的擔心。
      指導意見：
      你的這個年齡可能會出現(xiàn)一些夢遺早泄的癥狀，即使出現(xiàn)了夢遺也是正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔心，何況你還沒有夢遺。
      
      以上是對“晚上睡覺趴著睡醒來后有點濕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！