您的分析是很正確的，長時間不活動突然劇烈活動很容易出現這種肌肉的疼痛情況屬于肌肉的無菌性炎癥。出現這種情況以后首先應該減少活動注意休息可以在疼痛部位適當熱敷然后口服舒筋活血膠囊和雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊來改善癥狀這個就是比較快的方式了。
      

      病情分析：
      一般情況運動劇烈后引起小腿肌肉疼痛，需要注意休息避免劇烈運動，局部物理治療緩解疼痛，應用活血消炎止痛藥物治療。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息避免劇烈運動，可以小腿局部熱敷，按摩理療緩解疼痛，應用一些麝香止痛貼膏或黃道益活絡油等藥物。
      
      以上是對“運動過度小腿肚肌肉腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種情況考慮長時間不運動后突然劇烈運動，無氧運動導致乳酸堆積形成的酸痛。
      指導意見：
      運動前適當的拉伸可以減少發生肌肉酸痛的機會，目前乳酸堆積較多，可以局部熱敷適當按摩促進乳酸的吸收。