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有問必答網運動瘦身減肥 → 她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生

她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生

女 | 16歲 2020-03-18 17:19:36 4人回復 來自

健康咨詢描述: 她是一名高二的學生,體重120,身高160,感覺偏胖,想減下來,但又不知道該怎么減法,胡亂減肥又怕傷身體,我就幫她就問問醫生們,該怎么做做才合理,

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郭美華
郭美華 山東國欣頤養集團滕南醫院   副主任藥師 擅長: 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營養藥物等合理用藥服務工 幫助網友:4308
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2020-03-18 17:23:20 我要投訴

      你好,你現在正處于生長發育的關鍵時期,你目前減肥的最好方法是管住嘴,邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上跑步,跳繩,游泳,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達到理想的減肥效果。

2020-03-18 17:37 ask92916364ta 追問

那請問醫生,早餐如果是一個雞蛋那還需要和什么一起吃么?

2020-03-18 18:23醫生回答:

喝點豆汁,吃個包子或者肉夾饃都可以。

賈葉娜
賈葉娜 邢臺醫學高等專科學校第二附屬醫院   護師 擅長: 腦出血 頭部外傷 蛛網膜下腔出血等疾病護理 幫助網友:18703稱贊:11
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2020-03-18 17:21:19 我要投訴

      病情分析:
      你好,有形成一些偏胖,主要還是飲食不均衡,高脂肪油膩食物攝入過度,缺乏有效活動會有引起,
      指導意見:
      建議,最好的辦法主要還是運動,有氧運動,來減少多余脂肪,堅持一段時間鍛煉,比如跑步,騎車,會有起到消退多余脂肪效果,

2020-03-18 17:42 ask92916364ta 追問

那請問早餐是一個雞蛋的話,還要和什么一起吃才好呢?

2020-03-18 17:44醫生回答:

吃點主食,比如喝完米粥,餛飩等,

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮中心衛生院   主管護師 擅長: 內外婦科常見病,多發病的護理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網友:25392稱贊:40
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2020-03-18 17:22:05 我要投訴

      病情分析:
      身高160cm,標準體重應該是110斤左右,上下浮動10%屬于正常范圍,這個同學不算胖。
      指導意見:
      建議注意適當飲食控制,不食油膩食物,不吃零食甜食,不喝飲料啤酒,多參加運動鍛煉。
      以上是對“她就是覺得自偏胖,體重120,身高160的一名女生”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2020-03-18 17:40 ask92916364ta 追問

噢噢,謝謝醫生,那請問如果是早餐的話,吃一個雞蛋的話,那還需要和其他什么東西一起吃么

2020-03-18 22:09醫生回答:

早餐吃一個雞蛋,可以再吃一個素包或者是一碗粥。

劉霞
劉霞 阜城縣人民醫院   副主任護師 擅長: 白帶異常,月經不調,外陰瘙癢,子宮肌瘤、卵巢囊腫、 幫助網友:2188
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2020-03-18 17:26:18 我要投訴

      病情分析:
      您好!按照女性標準體重(千克)=身長(厘米)-102
      來計算,您的體重超出不多,應該算不上胖。
      指導意見:
      您好!您如果想再瘦一些的話,可以控制自己的飲食量,別喝碳酸氣飲品,不吃薯條漢堡。多吃蔬菜水果,平時做一些有氧運動,如慢跑快走等。

2020-03-18 17:39 ask92916364ta 追問

您好,醫生,那請問早餐如果是一個雞蛋那還要加上什么一起吃么

2020-03-18 18:12醫生回答:

你好,早餐你可以吃一個雞蛋,加一杯牛奶或者是一個雞蛋,一杯酸奶。

2020-03-18 18:14 ask92916364ta 追問

好的,謝謝

2020-03-18 18:15醫生回答:

你好,不用客氣,希望能幫到您!

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