應該是出現腎虛造成的，跟長期的手淫有直接關系的，而且的別容易造成腰膝酸軟，失眠多夢，陽痿早泄嚴重的還可以造成不育的，及時的戒掉，口服一些中草藥進行調理，平時多喝水，多吃蔬菜水果，多參加戶外運動。
      

      根據你的描述情況，這個完全是因為你有手淫的不良習慣導致腎虛，所以現在已經影響到性功能，希望你引起重視，一定要把手淫給戒除，同時還需要控制性生活頻率，等身體恢復之前不能性生活同時配合吃金匱腎氣丸調理。
      

      指導意見：
      你好，這種情況考慮腎氣虛，血虛，可以口服金水寶膠囊，金鎖固精丸和人參養榮丸調理一段時看看。治療期間要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體的恢復。
      
      以上是對“精神不振，手腳冰涼，有手淫，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      沒有精神，疲勞乏力，怕冷，手腳冰涼，癥狀比較嚴重，是腎虛，腎陽虛的表現，與長期過度勞累，手淫有關。
      指導意見：
      目前有腎虛引起早泄，與過度緊張也有關系，年齡不大，不要過度擔心，平時注意飲食，不要吃生冷寒涼的食物，多吃溫熱的飲食，節制性生活，盡量減少手淫次數。