從你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，入睡困難，建議調(diào)節(jié)一下睡眠，睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，可以功能鍛煉，多注意鍛煉身體，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，騎行，游泳，等這一些可以造成腦疲勞，可以改善目前的癥狀。
      

      病情分析：
      是說睡眠越多就對(duì)身體健康越有好處，如果睡眠的質(zhì)量下降，睡眠中多夢(mèng)，就會(huì)導(dǎo)致晨起后頭暈?zāi)X脹，思維不清晰，如果時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起記憶力下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天不要睡覺，夜晚睡眠不能過早，睡前不要做劇烈的活動(dòng)，晚飯不能暴飲暴食，睡前不要喝刺激性的飲料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下看看，如果癥狀仍然不緩解，建議到睡眠專科檢查。
      

      病情分析：
      你的這種情況可以先去醫(yī)院做下甲狀腺方面的檢查，如果都正常，那可以服用安神的中藥調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)配合針灸、按摩等理療方法來緩解失眠多夢(mèng)的癥狀，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，在睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，可以適當(dāng)?shù)挠眯I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期晚上做夢(mèng)，記憶力下降”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！