睡眠不好，這種情況可以吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，并且飲食上多喝水，多吃蔬菜水果，別吃辛辣刺激性的食物，另外，每天晚上睡前熱水泡腳，促血液循環，有利于安神
      

      您好，像這種情況的話，一定要自我調整好情緒，還要避免過度緊張和焦慮，釋放壓力，睡前也要避免吃一些刺激性的食物，可以適當喝一些溫牛奶或者溫的蜂蜜水，都有助于改善睡眠，另外，必要的話，再用鎮靜藥物對癥處理。
      

      病情分析：
      你好，女，年齡22歲，頭痛，睡眠質量差，易醒，有時2個多小時能做4、5個噩夢，記憶特別清楚。
      指導意見：
      適當運動，注意多休息，放松心情。清淡飲食，多喝開水，多吃蔬菜和水果，多吃堅果。保證睡眠環境安靜、溫暖、舒適。不要飲用濃茶和咖啡。午休時間以20分鐘左右為宜。服用健腦補腎丸
      
      以上是對“經常做噩夢易醒頭疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！