考慮有筋膜炎的情況，運動時會出現響聲的，建議可以熱敷，用熱毛巾或者暖水袋都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，糾正坐姿和站姿，把腰部抬起來，運動前熱身，把韌帶肌肉拉伸開，可以配合按摩理療恢復看看。
      

      考慮是軟骨之間的摩擦，可以吃點營養軟骨的藥物，如硫酸氨基葡萄糖膠囊進行對癥治療。平時要注意休息，避免劇烈的運動，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶、紫菜、骨頭湯。
      

      您好，您這個情況考慮是身體比較瘦弱，肌肉韌帶比較薄弱，活動時出現的骨骼之間的摩擦，那平時可以增加飲食營養，加強體育鍛煉，口服壯骨關節丸和鈣片，來改善癥狀，觀察
      
      以上是對“一運動就出現骨摩擦音”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！