你好，從你反饋的心理問題特征來看，整體傾向于一種焦慮的狀態，首先要適度的，放慢你生活的節奏，積極的制定符合自己的學習工作計劃，主動的放松和休息，自己制定的目標，要符合自身的實際情況，避免一種高壓的狀態產生，如果你是腦力勞動者，那么在緊張的工作之余，可以養花種草，可以快步走，也可以到公園呼吸一下新鮮的空氣，調整一下身心狀態，趕快行動吧，祝你健康。
      

      病情分析：
      你這個情緒確實是有一些抑郁情緒?？赡苁且驗槟闫綍r的學習壓力或者生活壓力過大，造成的情緒能夠合理的疏解。如果情緒特別壓抑的時候，就會嚴重的影響到身體健康，然后出現睡眠少，身體上的一些各種癥狀。
      指導意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節奏，讓身體和心理都慢下來，適當調整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習規律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學交流；六、培養興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網；八、練習自我放松訓練。
      如果真的情緒還是不能夠緩解的話，建議你去三甲醫院心理科進行全面的檢查，聽取醫生的建議，進行全面的治療