首先應該養成規律的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，保證一個充足的睡眠，睡覺之前不要玩手機，手機盡量不要放在床旁，白天一日三餐規律進食，不要吃太多，不要暴飲暴食，葷素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝水，白天適當的增加體育鍛煉，提升機體抵抗力。運動貴在堅持，持之以恒，并且飲食上有所節制，會有比較理想的效果，但是前提是擁有一個健康的身體是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，通常減肥沒有捷徑，所以可以結合具體情況，合理調整體重就可以。
      指導意見：
      建議，可通過跑步，快走等鍛煉方式，堅持一段時間會有明顯的減少多余脂肪，而且這種方式燃脂效果明顯，對改善體脂率會有較好改善。
      
      以上是對“如何快速減肥節食能可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高156cm，標準體重應該是|00斤左右，上下浮動10%屬于正常范圍，你不算肥胖。
      指導意見：
      建議注意飲食清淡，不食油膩食物，不吃零食甜食，多參加運動鍛煉，可以慢跑或快走，也可以騎自行車。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的描述，節食減肥對身體是不利的，不要減的過快。
      指導意見：
      建議你平時可以多注意控制自己飲食，注意均衡，多注意運動，加強鍛煉，增強體質。多吃蔬菜水果，少吃主食。