你好，營養不全面，盲目的減肥，會導致內分泌紊亂。心理學家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補充活力的最有效方法，讓身體由內而外散發出活力，變得越來越強健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      身體肥胖是否就應該了解自己的體重指數：體重公斤除以身高米的平方得出的結果，18到24，高于24為肥胖。
      指導意見：
      早飯只吃一個蘋果，飲食不夠科學，因為通過一夜的消化和代謝，身體最需要的是補充營養?？梢院戎?，吃清淡飲食。最好的方法是七分飽，邁開腿，加強體育鍛煉，甩掉多余的脂肪，既健康又經濟
      
      以上是對“每天早上只吃一個蘋果晚上只吃一個蘋果能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，每天早晚各吃一個蘋果進行減肥，這是不合理的，一旦也是恢復正常，會出現反彈的。
      指導意見：
      你好，想要減肥就要做到要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜粗糧粗纖維食物。每天堅持有氧運動一小時之上，如登山慢跑快步走等。長期堅持就會達到效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，這種情況可以達到減肥，但不利于身體健康?？刂坪蔑嬍车目偀崃坎拍軌蜻_到有效減肥，同時也需要控制好飲食的總量、加強運動鍛煉。
      指導意見：
      減肥必須堅持，主要方法就是要合理的控制飲食，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，要注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。