你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，必要時適當服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調節，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，生活環境保持安靜舒適。
      

      皮膚黃黑和你的這個睡眠有直接的關系，這種情況要抽血化驗血糖和甲狀腺功能，如果沒有任何問題的情況下，您就用一些中藥來調理一下，最好的中醫科把脈，然后根據您的體質調藥，這樣是最好的。
      

      這個睡眠不好的話，考慮還是有精神神經方面的衰弱，您這個需要積極的鍛煉身體，那么有效地體育運動會改變這種狀態，那么白天不睡覺，晚上睡覺之前熱水泡腳，可以，晚安膠囊，喉嚨不舒服。可以吃羅紅霉素
      以上是對“皮膚黃黑，睡眠不好，感覺到疲憊想睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個改善睡眠的方法有很多，我們一般的話睡覺前可以喝杯牛奶。
      指導意見：
      除了喝牛奶，睡前泡個熱水腳都是有助于改善睡眠的，暫時不要吃那些促進睡眠的藥物。春節天氣干燥，春天本來就會春困秋乏，然后不要吃刺激的食物多喝水。