腰間盤突出可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動口服神經營養藥物甲鈷胺片和丹鹿通督片。還可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的。
      

      把你的磁共振檢查發給我看看，這種情況首選保守治療，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少彎腰，避免腰部受涼，一個姿勢不要太久，口服塞來昔布膠囊，腰痹通膠囊等藥物，針灸推拿治療，外用麝香追風膏等膏藥
      
      以上是對“腰椎間盤突出希望能得到指點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果是腰椎間盤膨出，通常對坐骨神經的刺激并不嚴重，很少會引起下肢長期的麻木感。因為你是長時間蹲著后發生的癥狀，建議再進一步完善下肢肌電圖檢查，看看是否存在腓淺神經損傷。