這個考慮還是有壓力，比較大的精神，神經方面的壓力比較大的情況下，那么就會緊張的，這個可以積極的參加體育運動，那么每天堅持跑步，或者是走不會讓你放松下來的，那么會讓你產生快樂的，貴在堅持，那么這個也是晚上如果睡眠不好，可以吃安神補腦液

      一直處于緊張的狀態，怎么都轉移不了，應該還是心理上有些壓力，可以多出去走走，散散心，和朋友多交流，多做一些事情，分散一下注意力，或者是適當的吃些藥物，或者是去醫院檢查一下。
      
      以上是對“處于緊張狀態，不知道怎么放松了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      處于緊張的狀態，不知道怎么放松，注意力也一直在心跳上，這種情況要自己食堂的調解，要保持平穩的心態，放松心情，可以轉移注意力，多參加一些戶外活動和娛樂活動，來調整一下氣氛，改善一下緊張的情緒。
      

      注意觀察看看，不要劇烈運動，不要吃辛辣食物少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習慣，適當加強運動，多與朋友家人交流交流，放松心情不要緊張焦慮可以吃舒肝解郁膠囊治療效果很好的。
      

      病情分析：
      這種情況考慮和心理因素是有一定的關系的，需要積極的到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態，才能夠達到很好的治療和治愈的效果，同時應該多注意些休息。
      指導意見：
      多疑多慮，不自信典型的多慮癥的表現，這種情況首先要做全面的健康體檢，排除器質性病變，做好心理疏導，增強自信心，加強自身修養，從自身的優點出發，活潑開朗，們一個積極上進的心態，接受正能量，傳播社會正能量，才能逐漸的陽光起來。
      
      以上是對“處于緊張狀態，不知道怎么放松了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你目前的這個狀態來看，緊張、心慌，可能要最近一段時間，各種壓力過大，導致過度緊張，同時的話要注意有沒有神經衰弱的可能性，這個都是可有影響的。
      指導意見：
      考慮使用一些安神補腦液，谷維素片，同時的話要注意養成良好的生活作息習慣，建立健康的生物鐘，可以每天抽點時間來鍛煉身體，甚至可以聽音樂，幫助自己放松，這樣才能幫助你改善的，要注意多參加集體活動。