應該多做腿部的肌肉拉伸運動。例如壓腿，可以做正壓腿，側壓腿，拉伸肌肉和韌帶。也可以練習做瑜伽類的動作。同時應該加強腹肌，胸肌以及上肢肌肉力量的鍛煉，這樣能夠使體型更勻稱。
      

      對于減肥沒有更好的辦法，只能管住嘴，邁開腿，而且要配合節食。還得配合運動來進行。這樣可以有效的燃燒體內的皮下脂肪。如果是肌肉比較發達的話，不建議劇烈鍛煉，它有可能會刺激肌肉過于的膨脹，這樣盡量減少活動或者是采取局部按摩針灸的方式來進行。
      

      肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象。不僅影響形體美，而且會給生活帶來不便。最有效的減肥方法就是控制體重。清淡飲食均衡營養。加強體育鍛煉，這才是最有效的方法。
      
      以上是對“有哪些動作對瘦肌肉腿有幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！