你好，很高興為你解答！
      從你提供的資料來看，考慮目前存在抑郁情緒，持續時間已經比較長了，如果排除了軀體疾病導致的抑郁情緒，是可以診斷抑郁癥的！
      抑郁癥被稱為精神上的感冒，發病率很高，治愈率也很高，請樹立信心積極治療和調節，相信你會很快好起來的！
      建議你到正規醫院的精神心理科就診，經過系統的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助盡快走出心情的低谷！
      在這里給你幾個自我調節情緒的建議，希望對您有幫助！
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
      

      病情分析：
      近幾月發生了什么事情啊？讓你跟變得更嚴重了，情緒變得更低落了。你所說的極端想法是指的是什么樣的一個想法？這兩天覺得自己沒有任何優點，明顯是出現了一種抑郁的情緒。
      指導意見：
      你說的近幾個月一直是這樣嗎？具體是指多長時間啊？您也出現了這種抑郁的情緒，你呃，即使沒有什么大影響，也需要做心理咨詢了，一個人怎么可能會沒有優點呢，世界上就沒有沒有優點的人，你這是一種抑郁的情緒。