正常性生活時間是5~30分鐘，同房能夠達到三分鐘射精不屬于早泄，同房時調整好體位，做足前戲，有利于進入性高潮，規律性生活不要太頻繁，不要有手淫習慣，平時避免熬夜和過度勞累，多吃富含優質蛋白質的食物，補充體能。
      

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了啊，有沒有手淫的習慣啊，包皮長不長啊，過度手淫導致陽痿早泄的啊，甚至性功能障礙啊
      指導意見：
      注意事項，建議你規律的生活習慣和作息習慣，戒掉不良嗜好，不要熬夜，注意個人衛生，慢慢就會好起來的啊
      

      病情分析：
      您好！當前通過你的情況描述上來分析看目前多數還是考慮你的情況是因為你目前的性生活次數是太過于頻繁引起的性功能下降的情況。
      指導意見：
      當前首先還是建議你后面多注意自己的性生活次數不能太頻繁，同時建議你后面可以配合口服復方玄駒膠囊來治療看看。每天再結合適當體能鍛煉來恢復。
      
      以上是對“性愛質量下降，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！