你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實鍛煉也是很重要的，運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      你這種情況一方面應該注意節食應該減少進食量，同時避免進食的熱量比較高的食物，比如過甜過油膩的食物，同時建議您適當的做一些運動，如果不想劇烈的話，也可以先做一些舒緩的。
      

      從你描述中知道你今年三十五歲，應該做媽媽了吧，正值工作的最佳狀況，太累了不想動嗎？還是真的不想動的那樣，也可以少量些飯量清淡的食物六七分飽也可控制體重。
      
      以上是對“我想減肥，我想減掉身上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      胖人多氣虛。所以你不要太過于責怪自己。你不想動有可能是氣虛導致的。
      指導意見：
      可以喝一點黃芪泡水是補氣的。白天吃一點姜，是活血的。生命在于運動。如果實在是不想動的話，可以出來散一下步慢走。這樣也是可以的