合理減肥的方法是通過控制飲食，不要節食，要吃一些清淡易消化的食物，不要吃過于油膩的食物，在日常生活中還要注意多鍛煉身體，這樣比較有利于減肥，而且不至于迅速反彈。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要一個時間過程，而且運動減肥，需要堅持才可以達到預期效果，
      指導意見：
      建議，可以通過跑步，騎車，以及有氧健身鍛煉，可以起到燃燒脂肪效果，而且效果比較明顯，同時飲食方面均衡合理就搭配，少吃高脂肪油膩食物，多吃高蛋白食物，可以保持基礎營養攝入。
      以上是對“怎么合理減肥，我想減到100斤左右，現在一百四十斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，成人標準體重是身高減去105，上下浮動10%都是正常范圍。
      指導意見：
      你好，減肥最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助于減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，多吃新鮮蔬菜水果粗糧粗纖維食物。禁食油炸油膩食品及各種零食。