病情分析：失眠通常是由于大腦過度興奮導致的。與平時過度緊張、壓力過大有關。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，保持睡眠環境安靜。可進行中醫的調理。改善飲食，必要時可以口服誘導睡眠的藥物。

      指導意見：
      你好，這種情況考慮神經衰弱，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如人參歸脾丸，效果會更好些。

      褪黑素是大腦釋放幫助睡眠的天然激素，具有安神、助睡眠、防治老年癡呆、老年抑郁癥的功能。部分人可能會使用促黑素補充劑治療失眠、睡眠障礙以及調節時差。但是褪黑素不宜長期補充，長期補充會產生依賴性，服用后會出現頭暈、頭疼、煩躁、白天嗜睡、胃部不適、記憶力下降、性欲減退等不良反應。同時，褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。孕婦可能影響嬰兒發育，導致嬰兒畸形的副作用。褪黑素需要與抗生素、胰島素、避孕藥、抗血小板藥、麻醉止疼藥等同時服用，避免發生相互作用。
      以上是對“吃了褪黑素晚上也睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！