您好，這種情況考慮腰肌勞損，肌筋膜炎的可能性大，與勞累，久坐，受涼，姿勢不良及外傷等有關系，建議平日注意休息，避免以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，配合按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服非甾體消炎止痛藥如：塞來昔布（西樂葆）或布洛芬緩釋膠囊或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。疼痛緩解后，練習小燕飛動作，增加腰背肌力量保護腰椎。對癥處理，觀察看下。規律作息，避免熬夜等。希望對您有所幫助，生活愉快！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮腰部肌肉勞損，估計與你之前腰扭傷后為正規治療有關。
      指導意見：
      你的這種情況建議你平常注意休息，避免彎腰負重及長時間站立、坐著等。建議可以局部熱敷、膏藥外用或者是扶他林軟膏外用，急性期疼痛明顯可以口服雙氯芬酸鈉藥物配合肌松藥使用。平常注意加強腰背肌功能鍛煉，一周后效果不明顯，建議醫院進一步診療。